加害恐怖が辛すぎる。ストレスを感じる。治し方や克服方法はあるの?

こんにちは。
〈名古屋なごやかカウンセリング
心理カウンセラーのイヌカイです。
今回もご相談にお答えしていきます。
よろしくお願いします。

よろしくお願いします。
今まではなんともなかったんですが、車を運転してるときに
「さっき曲がったときに歩行者の人を巻き込んでなかったかな…」とか
「信号無視しちゃったんじゃないか…」とか
気になってしょうがないんです。

そうでしたか…
それが繰り返し起こってしまうと
ものすごいストレスがたまってしまいますよね。
他にも同じようなことはありますか?

はい、街中を歩いていても
「今、子どもとすれ違ったけどぶつかってなかったかな…」とか
ひどいときは「この後すべって転んでケガをしてしまったんじゃないか…」
くらいまで考えて不安になってしまいます。

どんどん、悪いほうへ悪いほうへ
考えが進んでいってしまう感じでしょうか。

はい、そのとおりです。
「気にしちゃダメだ!」と別のことをして気をそらそうとしても
全然うまくいかなくて、何度も同じ場所に戻って
確認しないと落ち着かなくなってしまいます…。

それは心の中の不安感もつらいですし、
時間もとられてしまいますから、
少しずつでも解消していけるといいですよね。

ええ…、なんでこんな状態になってしまったのか
自分でも分からなくてつらすぎるんです。
なんとか抜け出したいです…。

今回は自分は実際には何もしていないのに、
他人などを傷つけてしまったんじゃないかと不安になって、
いてもたってもいられなくなってしまう『加害恐怖』について
お話していきます。

『加害恐怖』は鍵をかけたかが気になって何回も確認してしまうとか、
手洗いを何度でもしてしまうという『強迫性障害』と言われる
心の不調のひとつとされています。

こちらの記事も参考になると思いますので、
合わせてお読みいただければ幸いです。

加害恐怖で苦労しがちな人の特徴

加害恐怖に限らず、強迫性障害で苦労することになってしまう方の多くは、
責任感が強い傾向があります。

それも周りから「あの人は責任感が強くて頼れるね。」と言われるレベルを
遥かに超えて、自分で自分に必要以上の大きなプレッシャーをかけてしまって
いたりします。

絶対というわけではありませんが、学校の先生やその他公務員、銀行員などの
いわゆるおカタイお仕事につかれている方に多いみたいですね。

若い方でも受験や就活でプレッシャーが高まると近い症状が出ることがあります。
計算問題の検算を必要以上に繰り返してしまう、ひとつの問題にこだわってしまい
次の問題に進めなくなるなんて症状が出始めたら死活問題です。

まずはあなたも普段の仕事や生活で自分で自分にプレッシャーをかけて、
ストレスをため込んでいないか振り返ってみることをおすすめします。

心は自覚があるかないかに関わらず、ストレスに対するガマンが続いていくと、
どんどんとストレスはため込まれていき、逃げ場を失ったストレスを
行動に変換することでなんとか心を安定させようとします。

心は状態を安定させるためには、はたから見たら合理的じゃない方法でも
なりふり構わず選んでしまうことが普通にあります。

だから自分でも「これはちょっとおかしい。」と思いつつも、
やらなくては気がすまないなんていう状態になってしまうんですね。

心の原理に沿って起こっているだけなので、決してあなたの心が弱いとか
おかしいとかっていうわけじゃないですから、そういう点では安心してください。

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